»

25 February 2015

Bila Aku Semakin Debab!!


Cuba perhatikan baik-baik kategori kat bawah. Korang masuk kategori mana??


Yang JR dok tanya orang lain kategori mana...yang JR sendiri masuk kategori mana?

Haha.. tanpa malu JR perlu berterus terang: JR sekarang berada dalam kategori debab. Cuba tengok berat badan JR yang diambik bulan lepas:


                                                       Tu dia.. 72 kg!!

Ini pula gambar pak cik debab yang gambar baru diambik 3 hari lepas (gambar di depan rumah ketika baru balik joging):

                                                              Debab juga pak cik!

Sebenarnya baru tahun ini pak cik masuk kategori debab. Tahun lepas dan tahun-tahun sebelum ini pakcik masih berada dalam kategori perfect - berat badan tak pernah melebihi 70 kg. Biasanya antara 65-69 kg saja.

Tapi tahun ni dah naik 2-3 kg, tak tau di mana silapnya. Pada hal hampir setiap hari joging, malam pula tak pernah jamah nasi sejak 3 tahun lepas (kecuali jika ada kenduri).

Jawapan kepada mengapa badan JR dah mula masuk kategori debab mungkin sebab metabolisme yang semakin menyusut kot, maklumlah usia pun dah menjangkau setengah abad. Exercise macam mana pun, jaga makan macam mana pun, proses pembakaran lemak dah jadi semakin slow sejajar dengan pertambahan usia. Bila proses pembakaran lemak dah semakin slow apa lagi, naiklah berat badan pakcik, BMI pun dah tunjukkan overweight: 


Untuk mencapai normal weight balik, JR perlu kurangkan 3 kg lagi, kalau berat badan 69 kg barulah dapat normal weight balik:



Nak turunkan 3 kg lagi....agaknya lepas ni  hari-hari kena minum sebaldi air kosong + sekeping roti ajelah, hehehehehe...

12 comments:

  1. Kakcik masuk kategori 'kuat makan' huhuhu...

    ReplyDelete
  2. kite punyer awesome...sekitar 55kg je...

    tak napok debab pun..misai jr macan sarjan misai je..heheheh

    ReplyDelete
  3. berat kita sama ..... buat masa ni :-)

    ReplyDelete
  4. saya kategori comel . berat yg ideal perlu sesuai dgn ketinggian .Klu tinggi JR tu kurus mcm saya , dah mcm jerangkong berjln lak nanti ... heh heh heh .

    ReplyDelete
  5. saya ketegori chub comel yang memang kuat makan... tapi sangat cute lagi urban dan bergaya... (sila muntah hahahaha)

    ReplyDelete
  6. Wahhh.. Debabnya. *saje nk bg stress

    ReplyDelete
  7. Bunda setakat ini dalam timbangan antara 49kg -51 kg....naik turun takat tu ajer....

    Camne tu?

    ReplyDelete
  8. kategori saya macam jr. mungkin sebab tulang dan urat saya memang dah berat. riadah setiap hari pun sama gak...

    ReplyDelete
  9. No komen! (komen ala2 retis gitu! ahahaha... :p)

    ReplyDelete
  10. aik, JR masih aktif jogging ke? Igt kan dah kena slow down sebab lutut tu..hahaha..

    Sebenarnya JR, kalau nak betul2 accurate, kita tgk PERCENTAGE BODY FAT, bukan berat badan :)
    Para atlit berat mereka, mmg berat...tapi mereka berat muscle..kita yg tak fit, tak regular exercise, beratnya, berat LEMAK...hahaha...
    1kg muscle gunakan lebih banyak kalori ( meatbolism) berbanding 1 kg lemak..hahaha

    So, JR sila la beli fat caliper, ukur % lemak dalam badan..
    Simple rules for men, kalau dah nampak sikit six pack tu...kurang lemak tu, bagus ( <19 % )

    ReplyDelete
  11. saya 59.5kg, kategori kacak...

    ReplyDelete

Tak kan baca ajer..? Komen la sikit....